当焦虑来敲门

文|章妤嘉
 

没有谁的人生可以是一首幸福的单曲循环。

幸福会来敲门，焦虑当然也会。

若我们的世界，焦虑总是缺席，或许我们就不懂得去珍惜那些平和、喜悦、温暖、清澈、明亮……

如同一年里少了冬夏，四季轮回只剩下春秋，虽没有了严寒酷暑的难耐，但总觉得又成了一种缺憾。

没有焦虑的世界，是不是顿时又觉得不好玩？！

好矛盾的人类！

当我们想做一件事情却又无能为力的时候，我们会因为无力感而焦虑；

当我们无意说了一句话而被背传误解的时候，我们会无法解释而焦虑；

当我们看到身边人忽然健康出现状况忽然离去的时候，我们会为健康的不确定性而焦虑；

当我们无论多努力都抵达不了心中那个远方的时候，我们会因为不甘心而焦虑；

当我们忽然看到镜子里那清晰可见的法令纹和背后墙上依然挂着的梦想，我们会为曾经骄傲不羁的青春已逝而焦虑；

当我们想起曾经被人伤害、也曾伤害过别人的时候，我们会为无法逆转的曾经而焦虑；

当我们总是无法和这个世界以一种“彼此懂得”的方式互动，我们会因为一声声叹息而焦虑；

或许每个人都会独自捱过一段暗无天日的焦虑索道，对未来充满迷茫，对自己极度否定，对已走时光无比留恋，对周围无比怀疑，就像一个孤独的小孩，深一脚浅一脚在黑暗中光脚前行，却始终倔强的寻找有光的出口……

这阵子，其实我正在焦虑中沦陷，确切的说是内心失恒，整个人忽然都不好了，内心全是自我否定的声音，觉得自己做什么都是错的，说什么都是词不达意，对未来忽然就失去了方向，没法专注的倾听，也没法自信的见人，整个人像缩在一个厚厚茧子里的刺猬，只想在沉默中等待冬的逝去，也不确定自己何时能醒来……

其实，我应该停下所有的工作，尊崇自己的内心，按照原计划休假。

可是，年终，各种忙，各种收尾工作纷沓而至，让自己签好的休假单一直搁浅，搁浅，就这样让自己超负荷运转运转，以透支着自己的心力简单粗暴地刷着自己的存在感。

于是越死撑，越疲惫！越疲惫，越不安！越不安，越焦虑!

终于在上个周五，让我心生恐惧的眩晕症终于再一次突然来袭，整个人彻底被打败！

最终让自己停下来，以病假的方式休假了一天！

昏昏沉沉在床上一天，家人无微不至的呵护，亲友的问候陪伴，闺蜜的特意探望，还有天才先生情急之下用小奶瓶解决我的躺着喝水问题…….忽然这些，帮我赶走了一大半焦虑!

头依然昏昏的，却能清晰感知到那只卷缩在茧子里的小刺猬在慢慢苏醒慢慢苏醒……

这时候，我才似乎读懂了自己心底的声音：我需要休息，我需要放松，我需要给自己一段自由、温暖的柔软时光!

在这段被焦虑绑架的时光里，我很感谢自己的倔强，没有在焦虑中颓废，一直在试图帮自己寻找那个情绪出口：

在喜马拉雅听了一些关于人生规划和有效沟通的课，在百度查了一些关于性格行为学的资料，在当当买了一些关于心灵重塑的书，更悄悄运用了DISC来和焦虑博弈抗衡,今天终于整理出来，作为周末礼物和大家分享：

启用大D，用霸气PK焦虑，你一定行！

焦虑如同万圣节前夕的那帮调皮小孩，恶作剧的一边敲着门，一边大声嚷嚷着：“Trick or treat!”（不给糖就使坏！）

这个时候，我们不妨打开门，用悦纳幸福的态度臣服接纳焦虑这个捣蛋鬼；

即使我们不开门，这个难缠的坏家伙还是会跳窗户、爬烟囱跳进来直到找到我们！

所以，我们还不如打开门，给他糖，快速打发他离开！

启用大I,用孩子气赶跑焦虑，你一定可以！

焦虑，其实没有我们想象中那么糟糕，适度的焦虑还可以给我们动力。

只剩职场打拼和家庭责任的成年人总是一不小心就焦虑。

就像迪斯尼乐园，所有小孩子跌倒了也不会哭，为什么呢？因为玩都来不及，要赶快爬起来去玩。

所以我们要记得让自己经常做小孩，离开笔记本手机，纯玩，不动脑，只动手，可以抱起角落里落灰的吉他扫铉，可以素描捏橡皮泥，可以做一个手工包，可以去动物园逗阿熊看猴子，可以去坐一回旋转木马，更可以去玩一场真人CS，看一部小时候的动漫，怎么幼稚怎么玩，直到把焦虑玩趴下！

启用大S,用悦纳臣服和焦虑共处，你真的很NICE！

学会与焦虑相处，直视它的存在，不要害怕，不要逃避，更不要抗拒。

不要过度陷入沉思，更不要不断的自我否定：我很糟糕！

大脑抵抗现实是徒劳无效的！

对自己说：“焦虑，这是常人之情绪而已，我是一个人，所以，我可以允许自己暂时处于这种情绪中！但不会太久！”

启用大C,淡定从容有效瓦解焦虑，你真的很不一般！

据悉，2015年有一个关于焦虑和智商的关联研究结果，越是频繁焦虑的人，其人生目标越清晰，智商也略高。

读到这里你是不是和我一样忽然对焦虑更悦纳了一点点呢？！

这是指适度的焦虑，一般不要让焦虑持续过三个月，变成抑郁症就不好玩了。

焦虑其产生源之一是现实与理想期望值的落差。

一般对自己人生有要求，对未来有愿景的人或多或少都会产生小焦虑。

比如，明天要参加一个面试，而且对手强悍，我们就会焦虑，同时焦虑也会倒逼我们去精心准备，无形中提升了我们的竞争力！

我们可以给自己的期望二种参考值，一种是完美值，一种是及格线，这样我们会在达到预期的时候收获那份自我肯定和愉悦心情，也可以在低于预期的时候，坦然接受这个意料之中而免于沦陷一场不必要的焦虑。

无意读到里尔克的这样一段文字：我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望……不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。

下一次，当焦虑来敲门的时候，我想，我会先对自己默念一下，然后打开门，给焦虑先生糖，然后说：请进！

又是一个周末，愿我的文字可以带给此刻的你一点小小的温暖和力量。

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